Programa ASSABORIR LA VIDA

El programa t'ensenyarà a reconnectar amb tu mateix d'una manera sana i
eficient. T'obrirà la finestra a una manera diferent de ser, en relació amb la
ingesta, el menjar, i també en altres aspectes de la vida.

Aprendràs a portar més consciència a la teva relació amb el menjar, al
procés d'alimentació i a més, et permetra realitzar la pràctica, com a mínim, tres
vegades al dia.

Durant la formació aprendràs eines bàsiques, que podràs anar usant de forma
gradual, i descobrint les teves pròpies capacitats experimentant una nova
relació amb el menjar.

Moltes vegades la lluita que lliurem amb el pes, l'alimentació i el menjar
té a veure amb certs patrons de conductes, emocions i pensaments que anem
desenvolupant al llarg de la vida. L'aprenentatge passa per conèixer-te des
d'una mirada compassiva i no critica, aquesta és la clau per aplicar el
Mindful-eating.

Podrem observar els pensaments de forma conscient i no de manera reactiva.

Ens centrarem en els aspectes de l'alimentació que t'ajuden a crear
l'equilibri i la flexibilitat segons els senyals corporals que rebem en la
nostra relació amb el menjar: aprendre a diferenciar entre la gana física i
l'emocional, també advertir els símptomes de sacietat, o ser conscients de com
el menjar pot alimentar-nos tant físicament com emocionalment sense perdre el
control.

Des de l'autoreflexió i l'autocuració cultivarem l'equilibri respecte a l'autèntica raó perquè mengem recolzant-nos al Mindful-eatig (menjar de forma conscient) i la compassió.

Tots mengem, hi ha vegades tots mengem sense prestar atenció. Ens cal connectar amb
la nostra ment, el nostre cos i les nostres emocions; i alimentar-nos amb el
menjar que ens agrada de forma saludable i serena.

Assaborir la vida és un programa formatiu que et brinda mitjançant un
procés simple i sostenible, aprendre a menjar de forma conscient i canviar la
teva manera de pensar i actuar, en tot allò que està relacionat amb el menjar.
A més, et permetrà reconciliar-se amb el cos a través de l'autocura, i aprendre
a atendre les teves necessitats físiques i emocionals.

Aprendràs a reduir l'estrès i l'ansietat a través d'una cosa tan quotidiana
com l'alimentació, sent conscient dels teus estats mentals i incrementant la
teva atenció a l'hora de dinar.

A poc a poc, aniràs sent conscient dels canvis positius que, de manera
subtil, el Mindful-eating està introduint a la teva vida.

Què diuen els estudis científics del Mindful-eating?

Els estudis han
associat aquesta tècnica amb millores en: l'autoeficàcia, l'autoconeixement en
l'alimentació, l'elecció deliberada dels aliments, una consciència
interoceptiva més gran (consciència dels senyals interiors del cos), i la
pèrdua o el manteniment del pes. L'objectiu no és perdre pes, l'objectiu passa
per alimentar-nos per nodrir-nos i gaudir del menjar, moltes vegades quan això
s'aconsegueix ve acompanyat de la pèrdua de pes.

Com ho farem?

Mitjançant continguts teòrics, realització de pràctiques,
facilitant material complementari a la classe i donant resposta a totes les
inquietuds que vagin sorgint.

El material complementari inclou meditacions per poder fer a casa. A més,
hi haurà activitats per fer a casa de forma diària i poder desenvolupar
habilitats Mindful-eating.

L'objectiu és una transformació mental, emocional i corporal.

És important ser conscient que la teva implicació és necessària per assolir
els objectius.

PROGRAMA:

12 setmanes

(del 2 de maig fins al 18 de juliol)

Sessions de 1 hora

(dijous de 19 a 20 hores)

Via on-line

Quan canviem la nostra ment, canviem nosaltres.